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8828彩票平台有假吗 一到更年期,身体的5种变化折磨人!豆腐最养女人,多吃可缓解

发布时间:2020-01-08  来源:互联网    编辑:匿名  

8828彩票平台有假吗 一到更年期,身体的5种变化折磨人!豆腐最养女人,多吃可缓解

8828彩票平台有假吗,更年期是每个女人都要面临的问题。

此时卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平骤然减低,导致身体出现一系列可影响生活质量的重大改变。

可以说,更年期是女性人生的一道坎!

下面,“问上医”就为您详细介绍5种常见、且影响较大的更年期变化。

在文末,我们为您推荐了2道富含天然雌激素的豆腐制成的美食。照着菜谱做,多吃些,能够帮您平稳度过更年期。

(1)潮热:持续1-5年

雌激素水平下降、血管收缩不稳定,会导致潮热现象。

潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身。同时还伴有爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等。发作频发,夜间或应激状态易促发。

这是更年期最典型的症状之一,有75%的更年期女性会出现。

(2)情绪波动,悲怒交替

更年期后的荷尔蒙骤降会影响情绪,且通常无法自我控制。此外,更年期症状的到来,也时刻在提醒女性:“自己已经老了,魅力不再了”,这也会让人情绪异常。

应对方法:多做运动,促使大脑分泌与积极情绪有关的物质。转移注意力,多和同龄人沟通交流,一同活动,也可解决这一问题。如情况严重,可咨询医生采取激素替代疗法或使用抗抑郁药物。

(3)肥胖、身材走形

不少经历更年期的女性会发现,绝经后,自己的体重明显增加!

统计数据显示,约30%左右50-59岁的女性有肥胖症状,这给健康带来了巨大的隐患。

除单纯的体重增加外,更让人糟心的是还会出现身材走形的问题。

雌激素足够,脂肪会被安排在该待的地方,乳房、臀部曲线自然天成(梨形身材)。激素过低,体内脂肪就会逐步转移至内脏周围,导致腰腹隆起,脸颊微圆(苹果形身材)。

(4)尿频、尿失禁

雌激素减少,尿道内膜会变得干燥、薄弱和松弛,这会导致尿频问题。此外,盆腔相关肌肉松弛,还可导致在咳嗽、大笑或用力时,出现尿失禁问题。

应对方法:没事多主动收缩下体,提升肌肉力量。

(5)骨骼变脆

雌激素有助于维持骨密度,雌激素减少易出现骨质疏松症。

应对方法:多运动多用骨,让骨骼代偿性增强。保证充足的牛奶、绿叶蔬菜、维生素d摄入,为骨骼自我强健提供充足原材料。

豆制品富含天然雌激素。豆制品中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,能模拟真正的雌激素。

此外,豆制品还富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素,很适合更年期女性。

豆制品富含钙质。50岁之后,女性每天应摄入超过1200毫克的钙。豆类、硬豆腐等豆制品都是含钙丰富的食品。

(1)白玉虾仁豆腐

材料:虾仁100克,豆腐半块,青红椒1个,葱花适量

做法步骤:

(2)青菜火腿豆腐羹

材料:嫩豆腐、小白菜、火腿肠

做法步骤:

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